Neska guztiek kilo gehigarririk gabeko figura perfektua izatea amesten dute. Eta horretarako entrenamendu latza jasan behar dute. Imajinatu egunean kilogramo bat galtzen duzula. Ezinezkoa zaizun ametsa besterik ez dela uste al duzu? Ez, benetakoa da! 7 kg 7 egunetan gal dezakezu. Dieta hau erraza da, aste bat jasan beharko duzu eta emaitzak asko gustatuko zaizu.
Oinarrizko printzipioak eta arauak
7 egun - 7 kg dieta kaloria gutxiko eta epe laburreko nutrizio programa da, Suediako dieta izenarekin ere ezagutzen dena. Oro har, medikuek ez dute gomendatzen pisua galtzeko metodo honetara jotzea, pisua galtzeak azkar eragiten baitu osasunean, gaixotasun kroniko guztiak okerrera egin baitaitezke. Baina gertatzen da beste irtenbiderik ez dagoela eta pisua galtzea premiazkoa dela. Orduan, gai honi zentzuz heldu behar diozu, arretaz guztia pisatuz. Gomendio guztiak zorrotz jarraitu eta zure ongizatea kontrolatu behar duzu.
Merezi du jakitea 7 eguneko dietak (gutxienez 7 kg) ez dizula gehiegizko koipea kentzen uzten. Epe horretan, gehiegizko likido guztia zure gorputzetik askatuko da, horri esker ezkatetako irudi preziatua ikus dezakezu. Epe laburreko beste elikadura programa batzuek ez bezala, normalean janari bakar batean oinarrituta egoten direnak, hemen zure dieta askotarikoa izango da. Artikulu honetan deskribatutako menua "7 kg - 7 egun" dieta dieta osasuntsuko hiru "balea" nagusien gainean eraikitzen da, hau da: proteinak, zuntza eta bitaminak. Beno, karbohidrato "konplexu" dezente.
Abantailak eta desabantailak
Hitz egin dezagun dieta honen alde on eta abantaila nagusiei buruz. Abantaila nagusia pisua galtzeko eraginkortasuna da. Pisu handia galdu dezakezu denbora gutxian zure osasuna kaltetu gabe. Zure dietak bitaminak, zuntzak eta proteinak izango ditu, oso garrantzitsuak direnak gorputzaren funtzionamendu osasuntsurako. Gainera, ez duzu zertan gauza bera jan egunez egun mono dietetan bezala.
Desabantaila nagusien artean, zorabioak eta zorabioak daude dietan. Plateren kaloria gutxiko edukia dela eta, hau da, balio nutrizionalari dagokionez, zure dieta gutxi gorabehera erdira murriztuko da eta, beraz, ahultasun eta gaizki sentitzea posible da. Gainera, gaixotasun kroniko guztiak larriagotzea posible da, beraz, dietan zehar, zure ongizatea arretaz kontrolatu behar duzu. Zerbait kezkatzen hasten bada, premiazko dieta hori gelditu eta medikuarekin kontsultatu behar duzu.
Onartutako produktuak
Hona hemen astean zehar kontsumitzeko baimena duten janarien zerrenda:
- Gantz gutxiko gazta gazta.
- Hartzitutako edozein esne produktu, gozoak izan ezik.
- Haragi eta arrain mehe.
- Arrautzak.
- Fruta guztiak mangoa, platanoa, kakia, mahatsa, aguakatea eta anana izan ezik.
- Barazki guztiak patatak eta erremolatxa izan ezik.
- Konpotak, gelatina, tea.
- Porridge.
- Ganbak.
- Olioa (pixka bat onartzen da).
Debekatutako jakiak
Eta orain, dietan zehar eta hura utzi ondoren kategorikoki jan ezin daitekeenaren zerrenda:
- Azukrea, gozokiak, txokolatea.
- Alkohola, kafea, sosa.
- Erretako produktuak (saltxitxak, wieners eta saltxitxak).
- Gurinezko panak, ogia eta beste irin produktuak.
- Barazkietatik: patatak.
- Maionesa eta bestelako saltsak.
- Frutetatik: platanoak, aguakateak, mangoak, mahatsak, kakiak.
Menu lagina
Dieta hau astebetez diseinatuta dago, baina ez gehiago, eta, beraz, ez dago menurik, ez duzu asko prestatu behar. Onura nagusia elikagai naturalak kontsumitzen dituzula da.
Lehen eguna - edaten
Nahi duzuna edan dezakezu (alkohola izan ezik). Barazki eta koipe gutxiko haragi saldak bereziki erabilgarriak izango dira. Kefir, jogurta, labean egindako esne hartzitua, gelatina, esnea, konpota, tea ere edan ditzakezu.
Bigarren eguna frutatsua da
Edozein fruta jan dezakezu anana, mangoa, platanoak eta mahatsa izan ezik. Beste guztiak edozein kantitatetan jan daitezke.
Hirugarren eguna - edaten
Lehen egunean bezala edan dezakezu ere.
Laugarren eguna - barazkia
Jan kaloria gutxi duten barazkiak. Orokorrean, barazki berde guztiak sartzen dira: pepinoak, belarrak, aza, apioa, kalabazina, letxuga.
Bosgarren eguna - proteina
Ez gara proteinetan aberatsak diren jakiak (gazta, gaztanbera, esnea, arraina, haragi magra, hegaztiak) jatera mugatzen.
Seigarren eguna - edaten
Lehen eguneko errepikapena.
Zazpigarren eguna - finala
Zure dieta arruntera itzul zaitezke. Egun horretan zure menuak itxura hau izan dezake:
- Gosaria: lurrunetan egindako bi arrautza tortilla eta te berde katilu bat.
- Bazkaria: barazki zopa gantz gutxiko saldan.
- Arratsaldeko askaria: kefir kopa. Edozein fruta.
- Afaria: barazki freskoen entsalada arina, oilaskoa bezalako haragi magra zati txiki batekin.
"Edan" egunak izan arren, ur ugari edan behar duzu astean zehar.
Dietatik irtetea
Ala, kaloria gutxiko dieta gehienak, eta agian baita guztiak ere, bereizten dira hauen amaieran emakumea azkar galtzen ari dela. Hori gerta ez dadin, dietatik arretaz atera behar duzu. Nekez lortuko duzu zure aurreko dietara gehiegi irabazi gabe. Hori dela eta, dieta honen aldeko hautua egin ondoren, etorkizunean dieta guztiz aldatu beharko duzula ulertu behar duzu. Gazitasuna, gozokiak eta ketuak debekatuta egongo dira oraindik. Gehitu pixkanaka gaztak, proteinak, barazkiak (gordinak edo gisatuak) dietan. Besterik gabe, ez jauzi dena batera, hobe da poliki baina ziur jotzea zure helburua lortzeko.
Pisua galtzearen inguruko iritziak
Pisua galtzen duten askori asko gustatu zaie 7 kg - 7 eguneko dieta. Iritziak positiboak dira gehienetan, baina puntu negatiboak ere badaude. Emakume gehienak kexatzen dira otorduen plan hori nahiko zaila dela, batez ere edateko eta proteina egunetan. Baina, aldi berean, batzuek 7 kg 7 egunetan galtzea lortu zuten. Dietak asko behartu ditu etorkizunean azukrea eta gatza erabat uztera. Kasu honetan, ez da zaila izango pisua mantentzea. 7 egunetan 7 kg galtzea lortu ez zutenak ere bazeuden. Dietak ez zien guztiz funtzionatu. Hori oso erraz azaldu daiteke. Fluidoa gorputzetik kentzeagatik pisua galtzea ez da gorputzaren pisu osoaren% 10 baino gehiago. Hau da, zure pisua 90-100 kg bitartekoa bada, oso posible da astean 7 kilogramo edo gehiago galtzea. Zure pisua 70 kg baino txikiagoa bada, ziurrenik, ezin izango duzu 7 kg galdu 7 egunetan. Dieta benetan eraginkorra da, baina baldintza jakin batzuetan. Gehiengoaren arabera, garrantzitsua da ez etetea, aste bat oso gutxi delako.
Kontraindikazioak
"7 egun - 7 kg" suediar dietak, beste edozein bezala, bere kontraindikazioak ditu, besteak beste:
- Haurdunaldian eta edoskitzaroan ez dira dietak gomendatzen.
- Debekatuta dago ere hesteetako hesteetako, gibeleko eta giltzurrunetako gaixotasunak dituztenei pisua galtzea.
- Diabetes mellitus da janari mota horri uko egiteko beste arrazoi bat.
- Botikak hartzen ari bazara, hobe orain itxarotea.
- Halaber, kaloria gutxiko dieta horrek erreakzio alergikoak sor ditzake.
Ondorioa
Nutrizionisten aholku batzuk:
- Egunak trukatu ditzakezu, nagusia da edatea barazki eta frutekin txandakatzen dela.
- Zatika jan behar duzu goserik izan ez dezazun.
- Egunean 8 ur edalontzi behar dira nahitaez.
- Afaria ez da 21: 00ak baino beranduago izan behar.
- Ziurtatu salda prestatzen duzula edateko egunetan.
- Dieta utzi eta berehala, hasi ondo jaten, lortutako emaitza denbora luzez mantendu ahal izateko.
- "7 egun eta 7 kg" dieta, entzuten dituzun iritziak ez dira guztientzat egokiak, beraz, garrantzitsua da aste honetan zehar zure burua entzutea, zure osasuna kontrolatzeko.
Izan beti ederra eta ziur!